毎月第4土曜日は坐禅・活元会です。
ご参加は比較的初心の方2名様でしたので、活元運動の準備動作をとにかく丁寧にやりました。
物事は何でもそうですが、準備、「仕込み」が大切です。
「仕込みが9割」です。
活元運動の場合なら、まずは呼吸。
「邪気の吐出法」という（ちょっと古めかしい名前ですが）、大きく口を開けて「はぁー」と吐き切る呼吸を最初にくり返します。
これで頭のはたらきを切り替えていきます。
とにかく現代の人はアタマの回転が早すぎて心の休まる暇がありませんから、それをまず「ゆっ‥くり」動く状態に導いていく。
言ってみれば「活元脳」みたいな、いわゆる「ポカン」の状態です。
「これだけで自然の健康を保てます」と断言できるくらいの重要なプロセスです。
そうやって横隔膜の動きを柔らかく大きくしてくことで、気持ちにもゆったりとした余裕が出てきます。
世界が変わる、といってもいいくらいです。
・それから背骨を捻じる動作。
・背骨に力を集める訓練。
これをきちんとやってあとは目を瞑って「だらん‥」、としていると身体が動きはじめます。
初めての方もしっかりそれらしい運動が出ていました。
このまま繰り返していけば、自律神経が整い身体のバランスを取るはたらきが自然に強化されていきます。
非常に簡単なうえに、スポーツのようにケガをする心配もありませんのでどなたでもできます。
来月は9月13日（木）、9月22日（土）に予定しています。
野口整体に興味のある方、自分で健康を保つ方法をお探しの方はご参加ください。